Juiced by Anna
60 recepten voor een energieker leven
Juiced by Anna
Het boek bevat 60 verfrissende recepten voor juices en smoothies, die een positief effect hebben op jouw gezondheid. Ze laten je huid stralen, geven je meer energie en bevorderen jouw mindset.
Een holistische aanpak.
In mijn boek begeleid ik jou naar een gebalanceerde, bewustere levensstijl. Dit vanuit mijn holistische visie, waarin de connectie tussen lichaam en geest centraal staat. Omdat een gebalanceerde levensstijl bestaat uit meer dan alleen gezonde voeding, geef ik jou ook handige tips voor een evenwichtige mindset, ontspannende meditatie-, yoga en ademhalingsoefeningen. Bestel hieronder jouw gesigneerd exemplaar.
Korte inhoud van
Juiced by Anna
Hoofdstuk bewegen
We brengen teveel tijd al zittend door, terwijl we allemaal weten dat voldoende bewegen essentieel is voor onze fysieke gezondheid én ons mentale welzijn. Bewegen heeft dus niet alleen een gunstig effect op je lichaam, maar ook op je geest. Het zet je lichaam in actie en zorgt ervoor dat je geest en lichaam nieuwe energie krijgen. In dit hoofdstuk lees je waarom voldoende bewegen zo belangrijk is, wat mindful sporten is en welke groenten en fruit je helpen bij spieropbouw- en herstel. Daarnaast deel ik tips om bewegen en/of sporten zo in je leven te integreren dat je het kan volhouden.
“Mens sana in corpore sano”
Hoofdstuk rust
We brengen teveel tijd al zittend door, terwijl we allemaal weten dat voldoende bewegen essentieel is voor onze fysieke gezondheid én ons mentale welzijn. Bewegen heeft dus niet alleen een gunstig effect op je lichaam, maar ook op je geest. Het zet je lichaam in actie en zorgt ervoor dat je geest en lichaam nieuwe energie krijgen. In dit hoofdstuk lees je waarom voldoende bewegen zo belangrijk is, wat mindful sporten is en welke groenten en fruit je helpen bij spieropbouw- en herstel. Daarnaast deel ik tips om bewegen en/of sporten zo in je leven te integreren dat je het kan volhouden.
“It takes courage to say yes to rest and play in a culture where exhaustion is seen as a status symbol”
Hoofdstuk stemming
Hoe je je voelt, hangt af van interne en externe factoren en is op elk moment anders. Ik ga dieper in op het onderscheid tussen stemmingen, emoties en gevoelens. Daarnaast toon ik aan waarom het zo belangrijk is om je bewust te zijn van wat je eet en wat dat met je lichaam en geest doet. Gezonde voeding heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Hoewel er nog volop onderzoek naar gedaan wordt, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je stemming kunnen verbeteren. Je ontdekt er meer over in dit hoofdstuk.
“The most courageous decision that you can make each day is to be in a good mood”
Hoofdstuk energie
Als je aan iemand vraagt hoe het gaat, dan krijg je zeven keer op tien te horen dat het ‘goed, maar drukdrukdruk’ is. We leiden allemaal een druk leven en energie is dan vaak ver te zoeken. Welke factoren zorgen er nu voor dat je minder energie hebt? We kennen ze allemaal, maar ieder van ons reageert er anders op. De vaakst voorkomende oorzaken kan je lezen in dit hoofdstuk. Energie is net als tijd een kostbaar goed en wat we ermee doen en hoe we die energie investeren, dat beslissen we zelf. Door het stil te maken, de tijd te nemen, te luisteren en jezelf kritisch in vraag te stellen, kom je dichter bij jezelf. Ik reik je tips aan die je energieniveau kunnen verhogen.
“Don’t use your energy to worry. Use your energy to believe, create, trust, grow and heal”
Hoofdstuk beter slapen
Slapen doen we allemaal, de een al wat meer dan de ander. Alleen onderschatten we hoeveel slaap we nodig hebben. Als je wilt begrijpen waarom je moet slapen, moet je weten wat er precies gebeurt wanneer je slaapt. Ik verduidelijk de invloed van onze interne biologische klok en leg de verschillende fases van een slaapcyclus uit. Wanneer we minder goed slapen, dan heeft dat vaak te maken met onze levensstijl: de juiste voeding, een ondersteunende avondroutine en bijhorende mindset kunnen veel helpen.
“Sleep is the best meditation”
Hoofdstuk stralende huid
Je bent wat je eet. Groene bladgroenten zijn een weldaad voor je huid en bevatten chlorofyl. Voeg dus zoveel mogelijk groen toe aan je eetpatroon. Voed je huid élke dag vanbinnen en vanbuiten want alles wat je eet en drinkt heeft een invloed op je huid. We hebben jammer genoeg weinig of geen controle over de vele toxische stoffen die onze huid dagelijks aantasten. Waar we echter wel controle over hebben, is wat we in ons lichaam stoppen en hoe we onze huid behandelen. Wij bepalen hoe we onze huid voeden, letterlijk en figuurlijk. Mijn juice en smoothie recepten, levensstijltips en yogahoudingen helpen je op weg.
“The best foundation you can wear is glowing healthy skin”
“Onthoud dat dit boek dient als bron van inspiratie en geen medische handleiding is. Consulteer altijd een voedingsdeskundige of arts alvorens je grote veranderingen aanbrengt in je voedingspatroon en leven.”
— Anna Santens
